Psühholoogiline nõustamine

Teenuse eesmärk on Rae valla elanike vaimse tervise probleemide tekke ja süvenemise ennetamine ning psühholoogilise heaolu toetamine.

Teenuse hind alates 1.04.2026 on 20 eurot seanss.  Tasumine toimub arve alusel. Vallavalitsusel on õigus põhjendatud otsusega vabastada isik täielikult või osaliselt teenuse eest tasumisest.

Kogukonna psühholoogidena töötavad Kadri Pohlak ja Olga Luptova ning psühhoterapeudina Oksana Lang . Nende poole on oodatud pöörduma kõik Rae valla elanikud, kes tunnevad, et vajavad abi ärevuse või stressiga toimetulekuks, suhteprobleemide või lapse muredega. Teenusega võimaldatakse psühholoogilist tuge inimesele, et mõtestada lahti tema tundeid, mõtteid ja käitumismustreid. Nõustamisele tulemiseks ei pea olema suur mure, vaid tahe toetada oma vaimset tervist. Olga nõustamine toimub nii virtuaalselt kui kohapeal Jüri Tervisekeskuses, Kadri ja Oksana vastuvõtud toimuvad Rae Sotsiaalkeskuses.

Lapse või nooruki (alla 18 aasta) nõustamise puhul peab lapsevanem andma teenuse osutamiseks kirjaliku nõusoleku (Tugiteenuse kokkulepe_2026). Esimesele kohtumisele ootame ilma lapseta, see võimaldab psühholoogil avatult lapsevanemaga vestelda ja kaardistada olukorda.

Olga Luptova on magistrikraadiga psühholoog-nõustaja. Alates 2013. aastast on ta töötanud psühholoogina nii koolis, lasteaias, nõustamiskeskuses kui eraettevõttes.

Tänu aastaid Tallinna Ülikooli koolipsühholoogia valdkonna teadusmeeskonna liikmeks olemisele on Olgal suur kogemus teadusalasel tööl. Koostöös Väike Päike Lasteklubiga töötas Olga välja materjalid laste emotsionaalse intellekti arendamiseks. Ta on empaatiline ja soe inimene, keda võib usaldada. Olga täiendab ennast pidevalt ning naudib õppimise protsessi.

Töös kasutab Olga humanistlikku lähenemist ning näeb, et iga inimese sees on olemas tema heaolu taastamiseks vajalikud ressursid. Nõustamisel rakendab ta mänguteraapia, liivateraapia, skeemiteraapia ja lahenduskeskse lühiteraapia meetodeid, valides neid iga kliendi vajadustest lähtudes. Kogukonna psühholoogina näeb ta, et kogukonna vaimne tervis sõltub iga kogukonna liikme panusest. Väikesed, aga süsteemsed sammud vaimse tervise valdkonna arendamiseks viivad kogukonna heaolu edasi. Oluliseks peab Olga ennetus- ja teavitustööd eriti laste ja noorte sihtrühmas, sest kogukond algab nendest.

Olga võtab vastu nii lapsi, noorukeid kui täiskasvanuid Jüri Tervisekeskuses, ruumis nr 109 (NB! Pane tähele, et ruum on muutunud).

Vajalik on etteregistreerimine: https://outlook.office365.com/book/Pshholoogilinenustamine@rae.ee/

Nõustamine kestab 1 tund ning toimub eesti või vene keeles. Ühe seansi hind on 20 eurot.

Olga vastuvõtu ajad:

Esmaspäev kell 10-14

Teisipäev kell 12-19

Kolmapäev kell 9-16

Neljapäev kell 9-16

Kadri Pohlak on magistrikraadiga psühholoog-nõustaja. Alates 2008. aastast on ta töötanud tugispetsialistina mitmetes koolides ja lasteaedades. Viimased 10 aastat on toimetanud Rae valla lasteaialaste ja nende peredega tehes sotsiaalpedagoogi, psühholoogi ja tugiteenuste koordinaatori tööd. 

Kadri lähtub oma töös ennekõike humanistlikust psühholoogiast ja lahenduskesksest mõtteviisist. Kõik inimesed on võimelised õppima ja arenema ning oluline on keskenduda oma tugevustele ja võimalustele. Kadri on täiendanud end erinevatel teraapia suundadel, kuid terapeut ta ei ole. Psühholoogilise nõustamise kontekstis lastega töös kasutan rohkem mängulisi ja loovtehnikaid (sh töö saviväljal metoodikat), täiskasvanute puhul rakendan teadmisi nii lahenduskesksest, kognitiiv-käitumuslikust kui pereteraapiast.

Kadri usub, et kogukonna psühholoog on vaimse tervise koostööpartner kogukonnas. Üks pool on inimeste individuaalne psühholoogiline nõustamine, kuid lisaks sellele on meil kogukonnas mitmeid ühiskonnagruppe, kes vajavad kollektiivset õla tunnet ja uusi teadmisi mingis kindlas valdkonnas. Samuti on koostööpartnerid mitmed valla haridusasutused.

Artikkel Rae Sõnumites: https://raesonumid.ee/uudis/Varia/kogukonnapsuhholoog-kadri-pohlak-abi-otsimiseks-ei-pea-olema-suurt-muret  

Kadri võtab vastu nii lapsi, noorukeid kui täiskasvanuid Rae Sotsiaalkeskuses.

Vajalik on etteregistreerimine: https://outlook.office.com/owa/calendar/PshholoogKadriPohlak@rae.ee/bookings/?ismsaljsauthenabled

Nõustamine kestab 1 tund ning toimub eesti keeles. Ühe seansi hind on 20 eurot.

Kadri vastuvõtuajad: Kolmapäev ja reede (kellaajad leitavad broneerimissüsteemist). Vajadusel ja kokkuleppel ka teistel päevadel.

Oksana Lang on sertifitseeritud gestalt-psühhoterapeut. Alates 2023. aastast töötab ta nii individuaalklientide kui gruppidega ning viib läbi vaimse tervise koolitusi ja programme töökeskkondades. Ta töötab täiskasvanute ja paaridega nii individuaalselt kui ka suhtetasandil.

Oksana poole võib pöörduda stressi, ärevuse, depressiooni, läbipõlemise, leina, kohanemisraskuste, suhete ja neuroerinevuse teemadega. Oma töös peab ta oluliseks teadlikkuse suurendamist, turvalist kontakti ja inimese toetamist muutuste keskel, et jõuda suurema selguse ja tasakaaluni.

Eluolud ja isiklik ajalugu võivad vahel suunata meid käitumismustritesse, mis pakuvad küll hetkeks turvatunnet, kuid viivad meid eemale tegelikust õnnest. Oksana usub, et muutus on võimalik – meil kõigil on selleks jõudu, vahel on vaja vaid toetust ja ruumi.

Oksana on teinud teadliku karjääripöörde IT-valdkonnast vaimse tervise valdkonda, tuues kaasa üle 15 aasta töökogemuse. See annab talle hea arusaama tööalastest pingetest ja läbipõlemise riskidest.

Ta on läbinud nelja-aastase gestalt-psühhoterapeudi väljaõppe Taanis ning täiendanud end Tartu Ülikooli ja teiste koolitajate juures psühholoogia, leinanõustamise ja vaimse tervise valdkonnas.

Oksana nõustab täiskasvanuid eesti, inglise ja ukraina keeles ning omab kogemust töötada erineva keele- ja kultuuritaustaga inimestega.

Vajalik on etteregistreerimine: https://outlook.office.com/book/oksanalang@rae.ee/?ismsaljsauthenabled=true

Oksana vastuvõtuajad:

Esmaspäev, teisipäev ja neljapäev (kellaajad leitavad broneerimissüsteemist).