Vaimse tervise nimel liikuma- praktiline seminar Rae vallas

Pime aeg kipub võtma energiat, tõstma pinget ja lükkama liikumise „homse“ peale. Sellel 2-tunnisel praktilisel seminaril vaatame koos 𝐦𝐢𝐤𝐬 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐞𝐭𝐚𝐛 𝐯𝐚𝐢𝐦𝐬𝐞𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐭 ning 𝐤𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚̈𝐫𝐢𝐬𝐞𝐥𝐭 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐚𝐝𝐚 𝐤𝐚 𝐩𝐢𝐦𝐞𝐝𝐚𝐥 𝐚𝐣𝐚𝐥 – turvaliselt ja jõukohaselt.

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐥 𝐬𝐚𝐚𝐝:

– teaduspõhise, lihtsa ülevaate liikumise mõjust meeleolule, stressile ja unele;
– praktilised „liikumise mikroharjumused“ (2–12 min), mida teha kodus, tööl või õues;
– pimedal ajal liikumise ohutuse ja motivatsiooni nipid;
– isikliku realistliku plaani järgmiseks nädalaks.

𝐒𝐢𝐡𝐭𝐫𝐮̈𝐡𝐦: lapsevanemad, õpetajad, noorukid, täiskasvanud, vanemaealised – kõik on oodatud.

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐢 end seminarile siin: https://bit.ly/Praktiline_seminar

𝐏𝐚𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐠𝐚: mugavad riided, mis võimaldavad kergemaid liikumisharjutusi kaasa teha. Võta palun kaasa ka 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐭𝐮𝐬𝐣𝐚𝐥𝐚𝐧𝐨̃𝐮𝐝!

𝐊𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐚𝐣𝐚: Ailen Elias, kliiniline psühholoog (SA Tallinna Lastehaigla, MTÜ Peaasjad)

Ailen on kliiniline psühholoog ja koolitaja, kes on töötanud selles valdkonnas 15 aastat. Oma töös tugineb Ailen kognitiiv-käitumisteraapiast ja teadvelolekul põhinevatest teraapiatest pärinevatele tehnikatele, mis juhivad inimesi praktilistest ja sisemistest takistustest mööda eesmärkide täitmise suunas. Kasutusel olevad õppematerjalid ja eneseabitehnikad tuginevad käesolevatele teaduslikele teadmistele. Need ei ole võluvitsaks, kuid nende hulgast leiab tööriistu, mis toimivad, kui neid regulaarselt kasutada. Ailen on lapsevanem, aktiivne kaaslane ja uhke koeraomanik, kelle ellu kuulub ka regulaarne liikumisharjumus – enda vaimse tervise nimel.

𝐒𝐢𝐬𝐬𝐞𝐩𝐚̈𝐚̈𝐬 𝐭𝐚𝐬𝐮𝐭𝐚.