Vaimse tervise nimel liikuma- praktiline seminar Rae vallas

Pime aeg kipub võtma energiat, tõstma pinget ja lükkama liikumise „homse“ peale. Sellel 2-tunnisel praktilisel seminaril vaatame koos 𝐦𝐢𝐤𝐬 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐧𝐞 𝐭𝐨𝐞𝐭𝐚𝐛 𝐯𝐚𝐢𝐦𝐬𝐞𝐭 𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐬𝐭 ning 𝐤𝐮𝐢𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐚̈𝐫𝐢𝐬𝐞𝐥𝐭 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐚 𝐬𝐚𝐚𝐝𝐚 𝐤𝐚 𝐩𝐢𝐦𝐞𝐝𝐚𝐥 𝐚𝐣𝐚𝐥 – turvaliselt ja jõukohaselt.

𝐒𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐥 𝐬𝐚𝐚𝐝:

– teaduspõhise, lihtsa ülevaate liikumise mõjust meeleolule, stressile ja unele;
– praktilised „liikumise mikroharjumused“ (2–12 min), mida teha kodus, tööl või õues;
– pimedal ajal liikumise ohutuse ja motivatsiooni nipid;
– isikliku realistliku plaani järgmiseks nädalaks.

𝐒𝐢𝐡𝐭𝐫𝐮̈𝐡𝐦: lapsevanemad, õpetajad, noorukid, täiskasvanud, vanemaealised – kõik on oodatud.

𝐑𝐞𝐠𝐢𝐬𝐭𝐫𝐞𝐞𝐫𝐢 end seminarile siin: https://bit.ly/Praktiline_seminar

𝐏𝐚𝐧𝐞 𝐬𝐞𝐥𝐠𝐚: mugavad riided, mis võimaldavad kergemaid liikumisharjutusi kaasa teha. Võta palun kaasa ka 𝐯𝐚𝐡𝐞𝐭𝐮𝐬𝐣𝐚𝐥𝐚𝐧𝐨̃𝐮𝐝!

𝐊𝐨𝐨𝐥𝐢𝐭𝐚𝐣𝐚: Ailen Elias, kliiniline psühholoog (SA Tallinna Lastehaigla, MTÜ Peaasjad)

Ailen on kliiniline psühholoog ja koolitaja, kes on töötanud selles valdkonnas 15 aastat. Oma töös tugineb Ailen kognitiiv-käitumisteraapiast ja teadvelolekul põhinevatest teraapiatest pärinevatele tehnikatele, mis juhivad inimesi praktilistest ja sisemistest takistustest mööda eesmärkide täitmise suunas. Kasutusel olevad õppematerjalid ja eneseabitehnikad tuginevad käesolevatele teaduslikele teadmistele. Need ei ole võluvitsaks, kuid nende hulgast leiab tööriistu, mis toimivad, kui neid regulaarselt kasutada. Ailen on lapsevanem, aktiivne kaaslane ja uhke koeraomanik, kelle ellu kuulub ka regulaarne liikumisharjumus – enda vaimse tervise nimel.

𝐒𝐢𝐬𝐬𝐞𝐩𝐚̈𝐚̈𝐬 𝐭𝐚𝐬𝐮𝐭𝐚.

, mille eesmärk on parendada inimeste teadmisi vaimse tervise ja liikumise seostest ning toetada nende vaimset heaolu.

🌠Veel suhteliselt pime ja tihti kesise ilmaga veebruar on õige aeg peatuda ja mõelda oma vaimsele tervisele. Meie kampaania näitab, et hoolimata kehvast ilmast ja vähesest päevavalgusest on lihtsaid ja tõhusaid viise enesetunde tõstmiseks. Liikumine – olgu see kiire jalutuskäik, jooga, tants või jõutrenn – on looduslik ja võimas abimees meie ajutervise ja meeleolu hoidmiseks.

👀𝐊𝐚𝐦𝐩𝐚𝐚𝐧𝐢𝐚 𝐩𝐚𝐤𝐮𝐛 𝐦𝐢𝐭𝐦𝐞𝐤𝐮̈𝐥𝐠𝐬𝐞𝐢𝐝 𝐭𝐞𝐠𝐞𝐯𝐮𝐬𝐢 𝐤𝐨̃𝐢𝐠𝐢𝐥𝐞. Näiteks on võimalik tulla kuulama 𝐭𝐚𝐬𝐤𝐮𝐡𝐚̈𝐚̈𝐥𝐢𝐧𝐠𝐮 𝐚𝐯𝐚𝐥𝐢𝐤𝐤𝐮 𝐬𝐚𝐥𝐯𝐞𝐬𝐭𝐮𝐬𝐭 neuroteadlase Jaan Aruga või saada osa kliinilise psühholoogi ja MTÜ Peaasjad nõustaja Ailen Eliase 𝐥𝐨𝐞𝐧𝐠𝐮𝐬𝐭, kus juttu vaimse ja füüsilise tervise seostest. Toimub 𝐬𝐚𝐦𝐦𝐮𝐝𝐞 𝐣𝐚 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐬𝐞 𝐯𝐚̈𝐥𝐣𝐚𝐤𝐮𝐭𝐬𝐞 ning 𝐥𝐢𝐢𝐤𝐮𝐦𝐢𝐬𝐛𝐢𝐧𝐠𝐨 𝐯𝐚𝐧𝐞𝐦𝐚𝐞𝐚𝐥𝐢𝐬𝐭𝐞𝐥𝐞, osaleda saab 𝐭𝐚𝐬𝐮𝐭𝐚 𝐭𝐫𝐞𝐞𝐧𝐢𝐧𝐠𝐮𝐭𝐞𝐥 ja tutvuda erinevate 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐤𝐥𝐢𝐭𝐞𝐠𝐚 nii stressi kui ka liikumisharjumuse tekitamise ning muu temaatilise kohta.

Kampaania ja erinevate tegevuste kohta leiad rohkem infot valla kodulehelt: